快捷搜索:  美女    名称  交警  美食

女人绝经吃什么好

每一个女人都会经历从小女孩变成老妪的过程,在这个过程里有两个环节是必不可少的,一个是月经初潮时期,这是一个女孩变成女人的标志,另一个就是绝经时期,意味着女人的最美丽的“花期”即将结束。在绝经的过程中,女人应该怎样照顾自己呢?下面就为大家介绍一下女人绝经吃什么好。

女人绝经吃什么好

一、卵巢的保养要适当服用维C和维E

研究表明,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

二、补充叶酸

女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物,能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

三、卵巢的保养要注重高钙饮食

卵巢保养吃什么食物?美国科研人员发现,天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

四、多吃胡萝卜

英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。

女人绝经后如何保养卵巢,合理饮食加运动:

1、运动锻炼

进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。

2、合理饮食

多食用含Ca、P高的食品,如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。由于吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒也不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡则会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。因此,在日常生活中应该避免形成抽烟、喝酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。

3、积极检查

建议每年进行一次骨密度检查,对快速骨量减少的人群,应及早采取防治对策。此外也要注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病,如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

女人绝经吃什么好,这个问题是每个中年妇女都要高度关注的。绝经是一个漫长的过程,一般要经历三个阶段:绝经前期,绝经中期,绝经后期。在此期间可能会出现烦躁,焦虑,失眠,易疲惫,乏力等不适症状,要注意及时调整情绪,放松心情,自然接受各方面的变化,做好各方面的防护和保养,不论在什么阶段都要做一个优雅美丽的女人。

您可能还会对下面的文章感兴趣: