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骨密度低吃什么?汤臣倍健胶原软骨素钙片来帮你!

骨密度全称是骨骼矿物质密度,是骨骼强度的一个重要指标,是骨质量的一个重要标志,反映骨质疏松程度,是预测骨折危险性的重要依据。随着年龄的增长,30岁是人体骨骼密度最高的时期,之后,人体骨骼中的钙质流失速度加快,骨量渐渐丢失,骨密度也就随之降低了。不仅是中老年人,对年轻人来说,提高骨密度也是非常重要的,专家指出,年轻时骨密度高,到老年时骨密度减少的程度就会更轻。

那么,骨密度低应该吃什么呢?

1、含钙量高的食物

骨密度低首先就应该多补充钙质。日常生活中,可以多吃牛奶、豆制品、虾皮、紫菜等含钙量高的食物,从根本上提高骨密度。

2、维生素D

维生素D可以促进人体对钙的吸收,因此,在补钙的同时,补充维生素D,有助于更加充分地发挥出钙的作用,提高骨密度效果更加明显。补充维生素D可吃补剂,也可每天抽出10分钟晒太阳,太阳中的紫外线能够帮助人体自我合成维生素D。

3、含胶原蛋白的食物

胶原蛋白在补钙过程中也扮演着重要的角色。骨骼中有机物的70~80%是胶原蛋白,骨骼生成时,首先必须合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架,因此,有人称胶原蛋白为骨骼中的骨骼。胶原蛋白能使钙质和骨细胞结合,不致于钙质的流失而导致的骨骼疏松。因此,补钙的同时补充胶原蛋白,才能使钙在胶原蛋白的黏合下沉积在骨骼内,加强骨骼的柔韧性、坚硬度。

想要补钙又补胶原蛋白,可以试试汤臣倍健胶原软骨素钙片。

每片汤臣倍健胶原软骨素钙片含有钙264.72mg、胶原蛋白115.2mg,钙、胶原蛋白双重营养素补钙,更加利于人体对钙的吸收。补钙的同时补充胶原蛋白,补钙更“锁”钙,有利于增强骨骼的强度和坚韧。

此外,由于不少中老年人还有关节问题,每片汤臣倍健胶原软骨素钙片还含有56.4mg硫酸软骨素,硫酸软骨素是关节软骨、关节液的重要营养素,补充硫酸软骨素,有利于促进关节滑液的分泌,润滑骨骼,令关节的活动更加灵活。

骨密度低不用担心,只要每日坚持锻炼,再配合食用汤臣倍健胶原软骨素钙片,即可慢慢提高骨骼强度,让身体更加强健~

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