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早餐吃什么水果好

许多人的早餐大多是中式早餐,即包子馒头油条豆浆。其实早餐也要补充必需的维生素,所以早餐可以选择吃一些水果,但是也不是什么水果都可以,要学会根据自身需要挑选,那么我们就来一起讨论一下早餐吃什么水果好吧。

早餐吃什么水果好

1.梨

梨是最佳选择.苹果固然不错,但它毕竟是酸性的,吃了之后会增加胃酸含量,长期如此必伤胃,具体选择看你的胃功能与你的喜好算了水果。是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用,同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。

2.香蕉

香蕉含有很高的钾,对心脏和肌肉的功能有益,同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。

3.菠萝

新鲜菠萝含蛋白酶,如果空腹食,菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应,宜在餐后食用。

4.柿子

柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质,早上空腹食用,胃酸会与之作用,形成凝块,即“胃柿石”,严重影响消化功能,宜饭后或晚上食用。

5.山楂

防暑降温、增进食欲等山楂:山楂无论是鲜果还是其制品,均有散淤消积、化痰解毒功效。但别空腹食用,脾胃虚弱者则不可以在清早进食,胃炎和胃酸过多者要少食。

6.枣

含有大量维生素C,故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀,消化不良的人要忌食,建议餐前食用。

7.菠萝

新鲜菠萝含蛋白酶,如果空腹食,菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应,宜在餐后。

8.猕猴桃

含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1~2个,隔一个小时再进食即可。

9.草莓

草莓营养丰富,有大量的维生素,草莓还可以帮助消化,通畅大便。

10.橙子

酸酸甜甜味道美味得很,而且富含维生素c。

11.葡萄

同样是酸性水果,有大量维生素,好吃而且甜,营养丰富,味道不太浓烈,有助于消化。

上文具体的介绍了早餐吃什么水果好,通过阅读全文,我们可以看到一些生活里常吃的食物可以当做早餐补充一天所需的能量,例如梨、香蕉、菠萝、草莓,橙子以及葡萄等。根据季节以及自身需求挑选早餐所需的水果,快去尝试一下吧。

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